[...] tkanka mięśniowa to rodzaj elektrowni, w której spalane są kwasy tłuszczowe. Im mniej jej posiadamy – tym też mniej efektywnie spalamy zgromadzone w ciele zapasy tłuszczowe. Bagatelizowanie negatywnych skutków związanych z jej utratą jest więc po prostu lekkomyślne i sprawia, że finalne efekty redukcji stają się po prostu niesatysfakcjonujące.
[...] objadania się, to problemy trawienne, biegunka, wzdęcia, gazy. Może to doskwierać nawet do tygodnia, więc jeżeli już masz zamiar się objadać,to zrób to z głową, a nie ile wlezie. Odnośnie do redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu 10 procent, to jak redukujesz z 12-13 procent, to jak najbardziej można zrobić to w jednym cyklu około 10 tygodni.
czytalem o FBW i tam mam trening na 3 dni , ale chce profilowany trening masowy z elementami redukcji , moze to jest trudniejsze do zrobienia ale jest do wykonania . Redukcja ma isc na brzuch i klate a masa na nogi i łapy . Do tego venom i nitrobolon II albo storm . Hmmm?
[...] się na jedzeniu, tutaj masz linki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html masz tam wszystkie najważniejsze artykuły o odżywianiu na redukcji ja mogę potem zerknąć na Twoję rozpiskę jedzenia, ale fajnie jakbyś sam coś sklecił albo w tamtym dziale szukał pomocy w sprawie odżywiania. nie wiem jakie fundusze [...]
Jakiego jojo ? Oczywiście że dobry po redukcji masa. Jeśli nam zaufasz przyjmie organizm na pewno to z pokorą Odpowiednie ćwiczenia to szeroki termin. Tzn trenując z głową i mając konkretne cele i plany treningowe a nie na łapu capu bezmyślnie.
[...] ale przynajmniej psychicznie nie mam *******ca na słodkie i nie mam jazd z kilkudniowym obżarstwem (docelowo ograniczę ten boski napój do 0) Może masz kiepską dietę na redukcji, że tak bardzo ciągnie Cię do słodkiego? Ja miałem podobnie gdy za dużo chciałem zrzucić na szybko i za bardzo pociąłem cal. Zresztą koleżanka akneraj napisała mi: [...]
[...] początkujący, mam zrazę do poprzedniej masówki, gdy zaczynałem ćwiczyć, podczas której zdobyłem co najwyżej 2kg mięśni, zaś tkanki z 8kg, wyniki siłowe podczas trwania tej redukcji nie są zadowalające, zaś miarowe są jeszcze mniejsze niż przed rozpoczęciem masówki. 2) spotkałem na swej drodze znienawidzony "zastój", przez pół roku nie robiłem [...]
[...] wszystkich zainteresowanych odsyłam do tego tematu. Powiedzcie czy widać jakąś różnicę?, na redukcji jestem od 4 tygodni, z tym, że na początku dieta nie była dopięta na ostatni guzik, nie miałem aerobów i dopiero od 2tygodni wszystko jest tak jak być powinno. [...]
[...] No i wreszcie ten temat, który sedno ma typowo w lipomastii, czyli jak się pozbyć tej dręczącej sprawy. Odpowiedziałeś mi w tym temacie, że nie dam rady zrobić teraz redukcji, bo nie mam mięśnia i się nie uda. Ale jakoś przez te 4 tygodnie schudłem 2,5 kg, zachowując dotychczasowe proporcje (obwody). Trochę nurtowało mnie to twierdzenie, [...]
[...] 12 ? wywal ta oliwe z okolo treningowego ,dieta niby ujdzie ,ale jakos dziwnie sie na nia patrzy takie lekkie pomieszanie z poplataniem. Za duzo prochu ,po co Ci te carbo na redukcji ? nie lepiej zjesc 50 g ryzu brazowego ? Spalacz sobie daruj ,widac ze zbyt duzo oczekujesz od odzywek to tylko suplementy ,dieta i aktywnosc przede wyszystkim. [...]
na ta chwile suplementacja to;muscle serum,bcaa z cytrulina,tested burner i bialeczko Whey Gold Standard 100%..jesli chodzi o trening naprawde niebylo o******lania sie zawsze mi sie zygac chcialo po treningu .moze jakies propozycje treningu na nogi w okresie redukcji?
Na początek redukcji daj deficyt 200kcal Na noc daj ser półtłusty, jest mniej przetworzony. W diecie w ogóle nie masz tłuszczy. Zrób coś z tym. Odnośnie białka to bazujesz głównie na odżywce. Odżywka jest dodatkiem do diety, nie zastąpi Ci jej. Oblicz podział składników odżywczych, będzie lepiej. Warzywa dawaj do każdego posiłku z wyjątkiem [...]
33 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 93,6kg Obwód w pasie nad pępkiem: 93 Obwód w pasie pod pępkiem: 101 Klatka: 108cm Biceps: 40cm Udo: 63cm Ostatni tydzień był moją porażką :( Straszna ssawa mnie dopadła i zjadłem sporą pizzę więc przez to trochę zwolniła moja redukcja. Najbardziej cieszy mnie że z pasa spadają obwody a łapy stoją w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biały pół paczki filety z pangi podwieczorek znowu chleb kanapki 2/3 kolacja jajecznica z 2 jajek jadasz 1/3 swojego zapotrzebowania, zdecydowanie za malo na cokolwiek, zaglodzisz organizm tylko, nie bedzie z tego ani redukcji ani miesnia. musisz wystartowac z zapotrzebowaniem na zero przynajmniej przez miesiac 3300kcal, by dozywic organizm
[...] jak zadziała na mój organizm. Możecie być pewni że zrobię test od początku do końca. ćwiczę juz kilka lat zawsze trening jest robiony tak jak zaplanuje jestem na początku redukcji tzn 2 tydzień jeśli będzie taka możliwość będę dodawał posiłki itp odrazu jako dziennik treningowy dodatkową motywacja pozdrawiam [...]
czlowieku swieta sa czego oczekujesz 100% gotowosci tu nikt na pensji nei siedzi,a chodzby nawet jest free NIE OCZEKUJĘ, ŻE WSZYSCY NAGLE SIĘ ZLECĄ W ŚWIĘTA I POMOGĄ TŁUŚCIOCHOWI, ALE PRZECIEŻ NIE PROSZĘ O NAPISANIE DIETY? WIDZĘ ZE TO JEST TAK: KTOŚ MÓWI 'UŁÓŻCIE MI DIETE' A W OSPOWIEDZI DOSTAJE CAŁY SZEREG MOŻLIWOŚCI I PROPOZYCJI (JEDZ TO, WEŹ [...]
[...] kiersuje się wytycznymi dr Michała Tombaka i de Amelii Górnickiej - nei mniej udało mi się tak dopasować w oparciu o swoje doswiadczenie i obserwacje organizmu - ze proces redukcji tkanki tłuszczowej odbywał się w spoosb powoly, kontrolowany z minimalnym ubytkiem masy miesniowej. Nie obyło się bez spalaczy :) Jednak udało się to w układzie [...]
[...] to samo co przed 5. salatka warzywna+ 125g twarogu+ 10ml oliwy 6. 125 g twarogu przed snem bez wegli i kalori masa mi ruszy przy tej mecie do przodu?? co do odzywek to BCAA caly czas leci + okresowo kreatyna. do tej mety chyba tez bym jakas zakupil. Wiec jak polecasz? czy lepiej skoncentrowac sie na redukcji konkreteni i na zime z masa poleciec?
Redukowac?ile bf?
